Od wczoraj pojawił się u mnie ból prawego nadgarstka, dotykając go dłonią jest wyczuwalny "guzek". Ból pojawia się podczas ruszania ręką oraz chwytania. Czy mam się czym martwić? Pozdrawiam. /SFD/2017/5/25/8d8c026d03cb46d28ae26edc2f2e2248.jpg /SFD/2017/5/25/c7247217a5aa452dbcdc9e2532bdfc0a.jpg
Cześć, mam subkliniczną niedoczynność tarczycy, moje TSH na dzień 21.08 wynosiło 8,530 a FT4 1,48. Te wyniki robiłam już po pierwszej konsultacji z endokrynologiem, bo przed nią miałam robione te same w lutym i TSH wynosiło 6,151 więc podwyższyło mi się. Lekarz przepisał mi Letrox 75 i codziennie na czczo go biorę 30 minut przed śniadaniem od [...]
[...] (obliczanej kalkulatorami oraz swoimi poprzednimi doświadczeniami) brakuje mi zrzucić 20 kg. Odrzuciłam już mniej zdrowe jedzenie, ale jednak pokuszę się o jakiegoś kebaba, czy też lubie smażone mięso... Schudłam już 10 kg, ale takiej właściwej motywacji brakuje mi do dalszej walki. Nie odmawiam sobie zbyt wielu, dlatego proszę Was o radę. Co [...]
[...] na siłe plecow ? wydaje mnie sie ze najlepiej bedzie jak beda to cwiczenia wolnymi ciezarami , ale nie wtracam sie i pozostawiam ewentualna pomoc ekspertom :PP Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 182 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: 7-8 miesiecy Uprawiane inne sporty: kickboxing boks Dostęp do sprzętu (np. [...]
Witam, po przeczytaniu paru postow wymyslilem takie cos. Jako trening silowy zastosuje FBW, 3 razy w tygodniu. Do tego po kazdym FBW, aeroby. W dni wolne od treningu HIIT. Czyli wyglada to tak: PON. FBW+AEROBY WT. HIIT SR. FBW+AEROBY CZW. HIIT PT. FBW+AEROBY Teraz pytanie odnosnie treningu brzucha, robic A6W, ABS czy moze normalny trening [...]
Witam jestem nowy na tym forum i chciał bym się do Was zwrócić o rady, żeby zrzucić te kilogramy... i wyrzeźbić sobie sylwetkę. Mam 15 lat. Wzorst 184cm Waga 84 kg ! CZY DAM RADĘ ZROBIĆ TO DO CZERWCA ? OD NASTĘPNEGO TYGODNIA CHCĘ ZACZĄĆ!. - Jakie ćwiczonka w domu mogę robić ? - Czego unikać - Co jeść, wiem że musze odrzucić słodycze.. - Czy kupić [...]
[...] -udo: j/w -talia: j/w 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop 100ml 1-8 tyd e2d 8. TRENING: - 9. CEL CYKLU: siła + troche czystego mięsnia 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: [...]
Hejka. Weszłam na redukcję i zastanawia mnie czy to jakoś zaburzyło by pracę organizmu gdybym przez 5 tygodni co tydzień ucinała 100 kcal ? Moje zapotrzebowanie to ok. 2400kcal, wiec zaczęłabym od 2000kcal, aż do 1500 i później od 1500 w górę do 2000 co tydzień dodając kalorie. Myślicie ze będzie ok czy to śmieszna taktyka ? Czytaj więcej na [...]
Co mam zrobić .Po treningu klatki na drugi dzień nie czyje bólu w jej dolnej części tzn pod sutkami i w ich okolicach . Wchodzą mi tylko górne partie mięśni piersiowych . Mój trening klatki to : wyciskanie sztangi na ławce poziomej , na ławe skośnej , oraz rozpiętki na skośnej . W czym jest problem ??? Zastanawiamy się z kumplami czy to nie wina [...]
[...] od czasu do czasu drobne zmiany. I natknąłem się ostatnio na problem, który ciężko mi rozwiązać, a mianowicie: od czasu do czasu mam ochotę na coś słodkiego, zwykle w postaci puszki fanty, soku, mountain dew idt. Jeżeli nie jest to dzień ładowania (praktycznie z tych zrezygnowałem) to lepiej zjeść tę większość ilość węgli rano, czy wieczorem?
Od pewnego czasu chcialem wyprobowac HIT-a. Cwiczylem przez 2 lata pozniej mialem troche przerwy. Teraz znowu cwicze 3 miesiace i ten czas pozwolil mi dojsc do formy sprzed przerwy. Dotychczas roslem cwiczac w mysl zasady malo a intensywnie, niestety juz to przestalo dzialac. Czuje ze to jest najlepszy moment zeby wyprobowac HIT. Czy ktos moglby [...]
[...] kolarstwem szosowym, tygodniowo robie od 350 do 400 km (w szesc dni). Chcialbym spalic zbedny tluszcz. Obecnie waze 73 kg przy 179 cm wzrostu i chcialbym osiagnac 68 kg. Przeczytalem artykol o samodzielnym ukladaniu diety i chce zrobic diete dla siebie. Moje dzienne zapotrzebowanie ustalilem na poziomie 3000 kalorii, mam zamiar stosowac diete [...]
DZIŚ ZASŁYSZAŁEM OD OJCA, ŻE MKOL I INNE ORGANIZACJE SPORTOWE W NAJBLIŻSZYM CZASIE CHCĄ WPISAĆ KREATYNĘ NA LISTĘ ŚRODKÓW NIEDOZWOLONYCH (w różnych dyscyplinach sportu zawodowego). CHCIAŁEM WIEDZIEĆ CZY TO MOŻLIWE I CZY WOGÓLE REALNE??? OJCIEC RZEKOMO NIE PAMIĘTA GDZIE TO SŁYSZAŁ , ALE PONOĆ "W TELEWIZJI".
[...] ściskacze heavy grip ale nie mam pojecia od jakiego zacząć, mam prawie 18 lat a mój staż treningowy to 13 miesiecy, ćwicze przedramie 2 razy w tygodniu. Najrozsadniej by było kupic 70kg , 90kg, 115kg , czy rwać sie od razu na 90kg, 115kg, 135kg, mysle nad ta druga opcja ale niechce sie rozczarować. Miał ktos moze stycznosc z tymi ściskaczami??
powiedzcie czy na drugi cykl moze byc prop 100 e2d w polaczeniu z npp 100 e2d ,pierwszy cykl składał sie z samej prolki 1. WIEK: 19 2. WAGA: 88 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: 65 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: elegancka i dopieta suplementacja [...]
[...] oraz 6 miesięcy chodzę na siłkę). Mam diete (screen w załączniku), oraz suple takie jak : Max carb, BCAA Xplode,S.A.W oraz thermospeed(żeby spalić niepotrzebny tłuszczyk). Mam zerowe doświadczenie w suplementacji więc pytanie , jak je połączyć w jakich ilościach oraz kiedy. Mój plan treningowy to (póki co MMA nie ćwiczę) poniedziałek - [...]
[...] to 3 treningi tygodniowo: poniedziałek - klatka i barki, środa - biceps i triceps, piątek - nogi. Przed każdym treningiem się rozciągam, a po treningu robię brzuch, czyli 4 serie po 25 brzuszków z nogami ugiętymi pod kątem 90 stopni w górze i piłką lekarską oraz orbitrek 10 minut. Na przykład w poniedziałek zaczynam od ławeczki i 40 kg [...]
[...] rodzinnego (młoda fajna babka :)) i gdy juz miałem wychodzic to zapytałem sie co sądzi o kreatynie bo słyszałem ze to jest na przyrost masy i chciałbym sie dowiedziec czy to nie jest szkodliwe. Lekarka powiedziała że nie wie co to jest ale mam tego nie brac bo jestem gobrze zbudowany (72kg, 182cm wzrostu) a pozatym to od od sterydów włosy [...]
witam na wstepie podkresle ze jestem ekto czyli szkieletor ;d a co za tym idzie slabo z masa wykonywalem juz roznego rodzaju splity treningowe i nie powiem z lepszym badz gorszym efektem wiadomo na kazdego cos innego dziala ale pomimo tego ze przez caly rok utrzymuje praktycznie super rzezbe 4-6%tkanki tluszczowej to mam slaby gen do klaty i [...]
[...] może trochę nakreśle sytuacje, otóż aktualnie trenuje football amerykański 3x w tygoniu i chodze na siłownie od 6 misiecy (powrót po naderwaniu wiezozrostu barkowo-obojczykowego) Zastanawiam się nad połączeniem treningu HIT 1x w tygodniu, z racji iż jest to trening typowo siłowy z innym 2 dni w tygodniu podczas których zrobiłbym całe ciało, [...]
KONIEC KREATYNY???
